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Abnehmen und Diät abnehmen sport Das hilft bei Heißhunger
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Das hilft bei HeißhungerSicher kennt jeder dieses Gefühl des unendlichen Appetits auf irgendetwas ganz bestimmtes, meist enorm kalorienreiches. In solchen Momenten kann man noch so gut versuchen, die Geschmacksnerven mit irgendetwas anderem zu besänftigen – aber so richtig scheint dies nie zu gelingen. Häufig versucht man es mit Wasser oder un... ngesüßten Tees. Schließlich füllen diese den Magen und unterdrücken somit zumindest ein aufkommendes Hungergefühl. Leider hilft dies jedoch nicht gegen solch massive Heißhungerattacken. Heißhunger hat mit dem eigentlichen Hungergefühl nämlich nicht wirklich unbedingt etwas zu tun. Viel mehr mit einem zu schnell sinkenden Blutzuckerspiegel. Diese Erscheinung kann man häufig nach dem Verzehr von Kohlenhydraten mit einem sehr hohen glykämischen Index beobachten. Dazu gehören beispielsweise süße Getränke wie Cola, Limonaden und Säfte, Weißbrot, Kuchen, Cornflakes, und natürlich Süßigkeiten wie Gummibärchen oder Schokolade. Diese nämlich lassen den Blutzuckerspiegel sehr schnell ansteigen, was eine hohe Insulinausschüttung im Körper bewirkt. Das Insulin sorgt für den direkten Transport des Zuckers in die Zellen, was gleichzeitig den Grund für einen sehr schnellen Blutzuckerabfall darstellt.Und wieder hat man bereits kurz nach dem Essen Appetit auf etwas Süßes. Vermeiden kann man dies, indem man sich mit einer ausgewogenen Ernährungsweise auseinandersetzt und vor allem darauf achtet, dass man bei jeder Mahlzeit möglichst Nahrungsmittel mit einem niedrigen glykämischen Index aufnimmt. Dazu gehören beispielsweise Milchprodukte, Nüsse, Vollkornnudeln und Vollkornbrot. Natürlich kann die guten Kohlenhydrate auch immer mit den weniger guten kombinieren. Wichtig für den Kampf gegen die ungeliebten Heißhungerattacken ist lediglich das Bewusstsein, aus welchem Grund diese eigentlich entstehen. |
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