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Kalorienverbrauch beim JoggenWer etwas sportlicher oder fitter werden möchte, der fängt meistens mit dem Joggen an, das ist weit verbreitet und das kann man auch überall machen.Joggen steigert die Ausdauer, außerdem das Herz-Kreislauf-System und auch die physische Belastbarkeit. Viele Jogger fühlen sich gesünder, ausgeglichener und selbstbewusster. Es handelt sich also um ... m einen Sport, nach dem man „süchtig“ werden kann.Tipp: Übertreiben Sie es nicht, vor allem nicht am Anfang, denn Joggen stellt gerade für die Gelenke auch eine hohe Belastung dar. Lassen Sie Ihren Körper sich erst daran gewöhnen. Die Frage nach dem Kalorienverbrauch stellt sich natürlich bei jedem Sport. Die Menge der verbrannten Kalorien hängt immer vom Sportler, von der Art des Sports und von der Länge der sportlichen Betätigung ab. Wer eine halbe Stunde ein leichtes Dauerlaufen einlegt (Joggen), der verbraucht bei einem Körpergewicht von 60 kg etwa 240 kcal, bei einem Gewicht von 70 kg etwa 290 kcal, bei einem Gewicht von 80 kg etwa 330 kcal, bei einem Körpergewicht von 90 kg etwa 370 kcal und bei einem Körpergewicht von 100 kg etwa 410 kcal. Läuft man schneller, dann steigen die Werte des Kalorienverbrauchs etwa auf das Doppelte an. Hinweis: Es handelt sich hierbei aber nur um Richtwerte, von denen man in etwa ausgehen kann, genaue Zahlen sind nicht so leicht und auch nur individuell festlegbar. ... Läuft man schneller, dann steigen die Werte des Kalorienverbrauchs etwa auf das Doppelte an. Hinweis: Es handelt sich hierbei aber nur um Richtwerte, von denen man in etwa ausgehen kann, genaue Zahlen sind nicht so leicht und auch nur individuell festlegbar. Tipp: Wer nicht weiß, ob er richtig läuft, dem sei noch gesagt, beim richtigen Joggen sollten Sie bequem eine Unterhaltung führen können. Können Sie das nicht, laufen Sie zu schnell. Tipp: wer stark übergewichtig ist und abnehmen möchte, der sollte nicht mit dem Joggen beginnen, denn dadurch wird der Körper zusätzlich belastet. Stark Übergewichtige sollten zunächst einen sanfteren Sport, wie Schwimmen, ausüben. Und zum Schluss: Wollen Sie dauerhaft im Training bleiben, dann sollten Sie mindestens eine halbe Stunde joggen, und das zwei- dreimal die Woche. |
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