Man darf nicht mehr Energie in Form von Nahrung zu sich nehmen, wie man auch verbraucht. Mit anderen Worten eine richtige Ernährung und viel Ausdauersport.

Wenig Fett essen, das heißt man soll und kann nicht auf Fett verzichten. Allerdings sollte man sich auf ungesättigte Fettsäuren spezialisieren, wie z. z.B. Olivenoel .Getreideprodukte wie Brot, Nudeln, Reis oder auch Kartoffeln enthalten kaum Fett. Allerdings reichlich Vitamine und Mineralstoffe, die man bedenkenlos mehrmals am Tag essen kann. Gemüse und Obst soll man 5 mal am Tag zu sich nehmen. Immer frisch zubereitet und schonend gegart. Auf Fleisch soll und muss man auch nicht verzichten. Einfach auf Fettarmes Fleisch zurückgreifen wie z.B. Putenfleisch. Allerdings reichen Fleisch- oder auch Fischgerichte einmal die Woche.

Anstatt dann schwere Beilagen wie Bratkartoffeln einfach einen Salat dazu machen. Der Salat soll bzw. muss mit Oel angerichtet werden, damit sich die Vitamine lösen können. Statt Süßigkeiten dann einfach auf Obst zurückgreifen oder Gemüse. Die Zubereitung der Speisen ist auch noch sehr wichtig. Anstatt braten oder kochen einfach dünsten. Es gibt keine gesunden oder ungesunden oder gar verbotenen Lebensmittel. Es kommt immer auf die Menge an. Natürlich kann man sich zwischendurch auch mal eine Currywurst oder eine Portion Pommes gönnen. Es soll ja kein ständiger Kampf sein.

Was ganz wichtig ist! Reichlich Flüssigkeit. Man sollte pro Tag 1,5 Liter Flüssigkeit trinken.
Alkoholische Getränke nur sehr selten. Am allerbesten ist Wasser.
Vor den Mahlzeiten sollte man ca. 20 Min. ein warmes Glas Wasser trinken. Danach z.B. noch einen Salat essen als Vorspeise, so ist der Magen erstmal gefüllt.

Wenn man diese Tipps alle befolgt, ist eine richtige Ernährung kein Problem mehr. Allerdings sollte man nie vergessen, dass eine Umstellung nicht von jetzt auf gleich geht. Man sollte sich schon Zeit nehmen und natürlich auch Geduld. Auch beim Abnehmen sollte man sich Zeit nehmen. Es ist gesünder auf längere Sicht abzunehmen. Als in ein paar Wochen ganz viele Kilos.

Verwandte Themen:
Abnehmen durch Trennkost, Trennkostdiät Abnehmen in Kursen mit Hilfe der Krankenkasse Abnehmen mit Genuss Abnehmen mit Punkten Abnehmen ohne Diät Abnehmen ohne Hungern Abnehmen und an der Brust zunehmen Abnehmen: ab und zu eine kleine Belohnung Abnehmen: Eine Diät beginnen Alufelgen / Felgen polieren bei Auto und Motorrad Am Bauch abnehmen Arbeitsvertrag kündigen Atomuhr Autoreifen - richtige Reifenduck und Reifenwechsel Backrohr und Kuchenblech reinigen

Verwandte Themen:

Neue Tipps
Fußball EM 2012 - Was erwartet Sportbegeisterte? Echtzeitkurse kostenlos finden - Tipps Ein Bett aus Europaletten bauen Wandern auf Korsika Fotografieren mit Systemkameras Tapeten in der modernen Wandgestaltung Mäuse im Haus bekämpfen Marder vertreiben & bekämpfen Lebensmittelmotten bekämpfen Läuse erkennen & bekämpfen Katzenflöhe bekämpfen Hundeflöhe bekämpfen - was tun? Holzbock bekämpfen Holzwurm bekämpfen - Mittel gegen Holzwürmer Hausstaubmilben bekämpfen - Hausstaubmilben Bekämpfung Flöhe bekämpfen - Mittel gegen Flöhe Essigfliegen bekämpfen Bettwanzen bekämpfen - Bekämpfung von Bettwanzen Ameisen bekämpfen Schwangerschaftsstreifen vorbeugen

Neue Tipps