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Abnehmen und Diät Diaeten Kuren Viele Möglichkeiten führen zum Traumgewicht
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Viele Möglichkeiten führen zum TraumgewichtDer Weg zur Traumfigur ist oft ein langer und anstrengender Weg. Meist ist er nicht gradlinig sondern mit Kurven versehen. Wer sich aufmacht, diesen Weg zu gehen kommt oft nicht an und gibt vorzeitig auf. Das liegt meist an der Ungeduld die viele Übergewichtige haben und de... den meist strengen Diäten, die das Abnehmen erschweren. Wer seine überflüssigen Pfunde über Jahre angehäuft hat, will sie schnell verlieren und eine schlanke Figur zurück. Schnell abnehmen ist der Wunsch der meisten Übergewichtigen.
Wer mehr als drei Pfund abnehmen möchte braucht Geduld bis zum Ziel. Normalerweise rechnet man eine durchschnittliche Abnahme pro Woche von 1-2 Pfund. Realistisch betrachtet sind 2 Pfund pro Woche eher die Ausnahme und 1 Pfund realistisch. Das heißt eine Abnahme von 52 Pfund im Jahr ist machbar. Wenn man so viel Übergewicht abbauen möchte, ist der Gewichtsverlust mit einer gesunden Diät und Sport zu erreichen. Ist ein Jahr um fragt man sich, wo ist die Zeit geblieben, hat man sie vor sich und denkt man, das dauert zu lange und Ungeduld macht sich breit. Stellen Sie sich auf eine lange Zeit ein und wählen Sie keine strenge Diät, dann werden Sie Ihr Ziel erreichen. Wer langfristig abnehmen möchte und auch das Gewicht halten will, muss eine Diät wählen, die eine Ernährungsumstellung beinhaltet und keine sehr starken Einschränkungen fordert. Die Erfahrung zeigt, dass man nicht über einen längeren Zeitraum auf seine Lieblingsspeisen verzichten kann, ab und zu sollte man sich etwas leisten. Crash Diäten wie z. B. die Kohlsuppendiät sind nicht geeignet, 20 Pfund und mehr abzunehmen. Der Nahrungsbedarf wird durch die karge Kost nicht gedeckt, Heißhungerattacken machen sich bemerkbar und die Diät wird abgebrochen. Ganz starke Menschen halten die Diät vielleicht eine Weile durch, doch nach der Diät schlägt der Jo-Jo-Effekt zu und die Pfunde sind ganz schnell wieder auf den Hüften, der Frust macht sich breit. Je mehr erfolglose Diäten man hinter sich hat um so größer wird der Frust. Die Alternative zu Crash Diäten sind Diäten mit einer gesunden Mischkost, ohne strenge Einschränkung des Nahrungsangebotes und Sport. Ein solches Angebot hat z. B. das Programm Schlank im Schlaf. In diesem Programm kann man sich satt essen und das Nahrungsangebot ist vielfältig. Die Kohlenhydrate werden vor allem morgens und mittags gegessen, abends gibt es Fisch, Fleisch, Salat und Gemüse. Ein Abweichen vom Programm bedeutet nicht das Ende, die Ernährungsform kann man dauerhaft durchführen. Auch wer sich für unsportlich hält, kann mit einfacher Bewegung den Stoffwechsel ankurbeln und das Abnehmen unterstützen. Es reicht 3 mal in der Woche 30 bis 60 Minuten stramm spazieren zu gehen, und der Stoffwechsel läuft auf höheren Touren. Der Sport hilft nicht nur beim Abnehmen sondern auch später die Traumfigur zu halten. Hat man sich erst einmal an die Bewegung gewöhnt und in den Tagesablauf eingebaut, fällt es einem mit jedem Mal leichter. Kombinieren Sie gesund Ernährung und Sport mit etwas Geduld und Sie werden Ihr Ziel erreichen. |
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