Entschließt man sich zum Abnehmen, so sollte man sich von Anfang an darüber bewusst sein, dass zu einer dauerhaften Gewichtsabnahme etwas mehr Einsatz notwendig ist als eine Woche zu hungern um anschließend wieder in alte Verhaltensmuster zurückzukehren. Ganz wichtig für langfristige Erfolge ist eine dauerhafte Ernährungsumstellung, welche genau an die Bedürfnisse des Körpers angepasst ist und auch Raum für kleine Naschereien lässt. Denn nur, wenn es sowohl dem Körper als auch den Nerven und der Seele an nichts fehlt, kann man es wirklich schaffen durchzuhalten. Sehr hilfreich und unterstützend können dabei ein auf den Körper abgestimmtes Sportprogramm und regelmäßig eingeplante Zeit zur Entspannung sein.

von Claudia Hanitzsch

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