Gerade am Arbeitsplatz sollte man hin und wieder einmal auf die optimale Haltung sowie die richtige Einstellung von Stuhl- und Tischhöhe wie auch der Platzierung des PC’s achten. Diese Einstellungen sollten für jede Person ganz individuell eingerichtet werden, da es dabei vor allem auf die Körpermaße ankommt. h auch die perfekte Sitzhaltung allein ist nicht alles. Gerade bei permanenten Bildschirmarbeiten sind Lockerungsübungen für zwischendurch ein guter Ausgleich. Dafür legt man zwischendurch einfach mal die Hände in den Nacken und dehnt die Ellenboden nach hinten. Auch das Neigen des Kopfes nach links und rechts lockert die verspannte Nackenmuskulatur. Nimmt man sich zwischen verschiedenen Arbeitsschritten ab und an die Zeit, für einen kurzen Moment aufzustehen um sich zu recken und zu strecken, so wird man die sofortige belebende Wirkung verspüren.

von Claudia Hanitzsch

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