Gesunde Ernährung
Gesunde Ernährung wird in der heutigen Zeit immer wichtiger. Denn eine dauerhafte ungesunde Ernährung führt zu den inzwischen gefürchteten Ernährungskrankheiten, zu denen nicht nur Anorexie, Bulimie oder Adipositas zählen. Die Krankheiten der Industrienationen die durch falsches Essen auftreten: Arteriosklerose, Bluthochdruck, Herzinfarkt, Diabetes mellitus Typ 2 und nicht zuletzt Übergewicht.Mehr als die Hälfte der deutschen Bevölkerung verfügt über ernährungsbedingte, überflüssige Fettpölsterchen. Das führt dazu, dass unsere Gesundheitssysteme erheblich belastet werden, und, dass Millionen von Menschen in unserem Land Körperfett reduzieren möchten. Dagegen hilft, so einfach dies jetzt auch klingen mag, eine gesunde Ernährung und, ein mehr an Bewegung. Dies mag einfach klingen, weil es eben nicht die Aussage einer Lobby ist, und durch verschiedenen Lobbyisten-Abhängigen publik gemacht wird. Essen soll schmecken und den Körper gesund erhalten, nicht krank machen. Die Basis einer gesunden Ernährung ist die Ernährungspyramide, die die Gesellschaft für Ernährungsmedizin und Diätetik e.V. entwickelt und wissenschaftlich begründet hat. Diese Ernährungspyramide gibt sieben klare Regeln vor, die eine gesunde Ernährungsweise gewährleisten. In jedem Falle sollte man jedoch vorsichtig sein, eine gesunde Ernährung mit Pillen und Pulver ergänzen und so erkaufen zu wollen. Auf dem Markt finden sich so viele wenig sinnvolle und sogar schädlichen Produkte. Für den Endverbraucher ist es schwer, sinnvolle von den anderen Produkten zu trennen. Grundsätzlich sollte man sich nicht weiterhin hyperkalorisch ernähren. Denn dies führt zuerst zu überflüssigen Fettpölsterchen und in Folge davon zu gefährlichen Ernährungskrankheiten. Gesunde Ernährung ganz praktisch bedeutet viele frische Produkte. Den Verzicht auf Fertigprodukte und sogar Halbfertigprodukte. Viel Obst und Gemüse und in jedem Falle viel Flüssigkeit. Gemüse und Obst haben keine hohe Kaloriendichte und machen satt. Sie versorgen den Körper mit den wichtigen Mineralstoffen und Vitamine und beugen durch einen hohen Anteil an Cellulose auch einem schwerfälligem Darm und somit Darmerkrankungen vor. Kombiniert mit essentiellen Fetten und grundsätzlich einem moderaten Essen und Trinken. Das ist die Basis einer gesunden Ernährung ganz praktisch. |
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