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Ernährung Kalorien Kalorien im Apfel - Nährwerte, Kcal, Fett, Kohlenhydrate
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Kalorien im Apfel - Nährwerte, Kcal, Fett, KohlenhydrateWie viele Kalorien besitzt eigentlich ein Apfel? Sicherlich haben Sie sich diese Frage schon einmal gestellt, wenn Sie sich mit Ernährungsfragen gelegentlich einmal beschäftigen. Hier kommt es natürlich auf die Apfelsorte an, wenn man die Nährwerte näher betrachtet.Geht man allerdings vom durchschnittlichen Apfel ... aus, so besitzt dieser in der Regel - wenn man von Nährwertangaben, die sich auf 100 g beziehen, spricht - folgendes: 55 Kilokalorien, 11 g Kohlenhydrate und gerade einmal 0,5 g Fett. Hier ist schon für den Laien zu erkennen, dass der Fettanteil bei diesem Obst äußerst, um nicht zu sagen verschwindend gering ist und auch die Kalorienzahl auf einem besonders niedrigen Niveau liegt.Nicht umsonst empfehlen Spezialisten und Ernährungswissenschaftler, täglich einen Apfel zu sich zu nehmen und sprechen von einer gesteigerten Gesundheitsrate, die dadurch laut ihnen erzielt werden kann. Ein Apfel deckt, wenn man wieder von etwa 100 g ausgeht, den Tagesbedarf an Calcium und Magnesium zwar nur zu 1-2 Prozent, dafür ist der Vitamin C-Bedarf beim Genuss eines Apfels zu 16 Prozent gedeckt und der Kaliumbedarf immerhin zu 7 Prozent. Die Kohlenhydrate wie Traubenzucker und Fruchtzucker sind leicht verdaulich und die Ballaststoffe sind ein gutes Gegenmittel gegen Durchfall und zu hohes Cholesterin. Damit ist ein Apfel nicht nur leicht bekömmlich, sondern - wie bereits sein Ruf vermuten lässt - auch noch äußerst gut für die Gesundheit, insbesondere für die Verdauung und die Zufuhr von Kalium, Magnesium und Calcium. Und obwohl sich die Apfelsorte geringfügig unterscheiden, so gehört ein Apfel zu den gesündesten Nahrungsmitteln überhaupt. |
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