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Kalorientabelle für ObstIn einer Kalorientabelle für Obst findet man eine Übersicht über Kalorien und Kilojoule für A wie Apfel bis Z wie Zitrone. So kann man sich schnell einen Überblick über den Kalorien- und Nährstoffgehalt von Obst verschaffen. In der Regel sind die Einträge der Obstsorten in alphabetischer Reihenfolge aufgeführt. Ob... ben in der Regel zwischen 20 und 80 Kalorien, nur einige Ausnahmen und getrocknete Früchte haben mehr Kalorien.Die Obstsorten mit den wenigstens Kalorien sind die Honigmelone mit 26 Kalorien pro 100 Gramm und die Papaya mit 13 Kalorien pro 100 Gramm. Die gängigsten Obstsorten wie Äpfel, Bananen, Ananas, Orangen, Erdbeeren, Grapefruit, Nektarinen, Pfirsiche, Pflaumen, Wassermelone, Weintrauben und Zitronen haben zwischen 30 bis 95 Kalorien pro 100 Gramm. Dabei ist die Banane die Frucht mit den meisten Kalorien, nämlich 95 Kalorien pro 100 Gramm. In den Kalorientabellen mit Nährwertangaben sieht man, dass der Kohlenhydratgehalt der Banane mit 21 Gramm auf 100 Gramm der höchste im Bereich Obst ist. Dadurch erhält die Banane ihren Kaloriengehalt. Wer sich ausgewogen ernähren will, sollte deshalb eher zu Äpfeln, die durchschnittlich 52 Kalorien pro 100 Gramm haben, zu Birnen, die denselben Kaloriengehalt wie Äpfel haben, zu Erdbeeren, die 32 Kalorien pro 100 Gramm haben, oder zu Orangen, die 47 Kalorien pro 100 Gramm haben, greifen. Unbedenklich für eine erfolgreiche Diät sind auch Zitronen mit 56 Kalorien, Wassermelonen mit 38 Kalorien, Erdbeeren mit 32 Kalorien sowie Nektarinen mit 57 Kalorien und Pfirsiche mit 41 Kalorien. |
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