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Ernährung Kalorienverbrauch
Ernährung Kalorienverbrauch
Kalorienverbrauch berechnen, Pro Tag
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Um den eigenen Kalorienverbrauch zu berechnen, muss man fünf Faktoren berücksichtigen, nämlich das Alter, das Körpergewicht, die Körpergröße, das Geschlecht und die körperliche Aktivität bzw. die körperliche Belastung im Job und in der Freizeit. Um den eigenen Kalorienverbrauch zu berechnen, muss man den sogenannten Grundumsatz mit dem Leistungsumsatz addieren. Der Grundumsatz ist derjenige Kalorienverbrauch unseres Körpers in der Ruhephase. Es ist somit der Kalorienverbrauch für die Organe. Der Leistungsumsatz meint den Kalorienverbrauch für körperliche Betätigungen wie Sport und Arbeiten. Um den eigenen Kalorienverbrauch zu berechnen, findet man im Internet eine Reihe von Anbietern, die sogenannte Kalorienverbrauchsrechner auf Ihrer Seite zur Verfügung stellen. In diesen Kalorienverbrauchsrechnern kann man seine Daten wie Körpergröße, Geschlecht, Alter und Körpergewicht eingeben und so den Kalorienverbrauch bzgl. des Grundumsatzes berechnen. Zudem bieten dieses Kalorienverbrauchsrechnen auch eine Einbeziehung des Leistungsumsatzes, sodass man den gesamten Kalorienverbrauch unter Berücksichtigung von Sport- und Freizeitaktivitäten sowie Belastungen im Alltag mit einbeziehen kann. Da mir dem Alter eines Menschen der Kalorienverbrauch sinkt, muss man dies zum Beispiel im Rahmen einer kalorienreduzierten Diät mit berücksichtigen. So braucht zum Beispiel ein Mann im Alter von 35 Jahren rund 2400 Kalorien und ein Mann ab dem 65. Lebensjahr nur noch 2000 Kalorien. Bei Frauen gilt dasselbe Prinzip. Eine 35jährige Frau hat pro Tag einen Kalorienverbrauch von rund 1900 Kalorien, während der Kalorienverbrauch bei einer Frau ab 65 Jahren bei 1600 Kalorien liegt. |
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