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Ernährung Kalorienverbrauch Grundumsatz pro Tag berechnen
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Grundumsatz pro Tag berechnenDer Grundumsatz pro Tag kann mittels einer Formel berechnet werden. Hierbei wird unterschieden, ob der Grundumsatz für eine Frau oder einen Mann berechnet wird. Zudem spielt das Alter und die Körpergröße eine Rolle bei der Berechnung des Grundumsatzes pro Tag sowie die Konstitution. In der Regel haben M&... auml;nner mehr Muskeln und mithin eine andere Statur als Frauen. Der Grundumsatz pro Tag ist diejenige Menge an Kalorien, die der Körper im Ruhezustand zur Aufrechterhaltung der Funktionen des Organismus benötigt. Der Grundumsatz pro Tag wird mit der sogenannten Harris-Benedict-Formel berechnet.Diese Formel lautet für Frauen wie folgt: Grundumsatz in [kcal/24 h] für Frauen: 655,1 + 9,6 × Körpergewicht [kg] + 1,8 × Größe [cm] − 4,7 × Alter [Jahre] Somit hat eine Frau, die 25 Jahre alt ist und eine Größe von 175 Zentimeter sowie ein Körpergewicht von 65 Kilogramm hat, einen Grundumsatz von 1494,5 Kalorien pro Tag. Bei Männern lautet die Formel wie folgt: Täglicher Grundumsatz in [kcal] für Männer: 66,47 + 13,7 × Gewicht [kg] + 5 × Körpergröße [cm] − 6,8 × Alter [Jahre] So würde beispielsweise ein Mann mit einer Körpergröße von 180 Zentimetern und einem Körpergewicht von 90 Kilogramm sowie einem Alter von 30 Jahren einen Grundum ... folgt:Täglicher Grundumsatz in [kcal] für Männer: 66,47 + 13,7 × Gewicht [kg] + 5 × Körpergröße [cm] − 6,8 × Alter [Jahre] So würde beispielsweise ein Mann mit einer Körpergröße von 180 Zentimetern und einem Körpergewicht von 90 Kilogramm sowie einem Alter von 30 Jahren einen Grundumsatz pro Tag von 1858,47 Kalorien pro Tag. |
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