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Ernährung Kalorienverbrauch Grundumsatz - Rechner, Berechnung
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Grundumsatz – Rechner, BerechnungDer Grundsatz ist diejenige Menge an Kalorien, die der Körper im Ruhezustand zur Erhaltung der Stoffwechsel- sowie Herz-Kreislauffunktionen benötigt. Zur Berechnung des Grundumsatzes sind vier Faktoren bestimmend, nämlich das Geschlecht, das Alter und das Körpergewicht sowie die Körpergröße.Neben den sogenannten Grundumsatzrechnern, die man im Internet findet und die ma ... man kostenlos nutzen kann, kann man den Grundumsatz auch nach einer Formel berechnen. Diese Formel heißt Harris-Benedict-Formel. Hierbei muss jedoch berücksichtigt werden, dass bei starkem Unter- oder Übergewicht das Ergebnis ungenau werden kann. Zudem hängt der Grundumsatz auch von den Klimabedingungen, in denen man lebt, ab. Sehr kalte oder heiße Erdregionen fordern dem Körper auch im Ruhezustand mehr Energie zur Aufrechterhaltung der Stoffwechselprozesse und des Her-Kreislauf-Systems ab.Die Harris-Benedict-Formel gibt es einmal für die Berechung des Grundumsatzes bei Männern und einmal für die Berechnung des Grundumsatzes bei Frauen. Für Männer lautet die Formel zur Berechnung des Grundumsatzes: 66,473 + (13,752 * Körpergewicht (in Kg)) + (5,003 * (Körpergröße in cm)) - (6,755 * Alter in Jahren) Für Frauen lautet die Formel zur Berechnung des Grundumsatzes: 655,096 + (9,563D * Körpergewicht (in Kg)) + (1,850 * (Körpergröße in cm)) - (4,676 * Alter in Jahren) Das Ergebnis, nämlich der Grundumsatz, wird auch als Basic-Methabolic-Rate, kurz BMR, bezeichnet. Der Unterschied beim ersten Summanden in den beiden Formeln ist deshalb ... Kg)) + (5,003 * (Körpergröße in cm)) - (6,755 * Alter in Jahren)Für Frauen lautet die Formel zur Berechnung des Grundumsatzes: 655,096 + (9,563D * Körpergewicht (in Kg)) + (1,850 * (Körpergröße in cm)) - (4,676 * Alter in Jahren) Das Ergebnis, nämlich der Grundumsatz, wird auch als Basic-Methabolic-Rate, kurz BMR, bezeichnet. Der Unterschied beim ersten Summanden in den beiden Formeln ist deshalb so groß, da Männer mehr Muskelmasse besitzen und dies bei der Berechnung des Grundumsatzes berücksichtigt werden muss. Eine weitere Formel, mit der man den Grundumsatz (BMR) berechnen kann, lautet für Frauen Körpergewicht in Kilogramm * 24 (Stunden pro Tag) * 0,9 Für Männer lautet die Formel Körpergewicht in Kilogramm * 24 (Stunden pro Tag) * 1,0 |
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