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Kalorienbedarf für KinderDer tägliche Kalorienbedarf für Kinder richtet sich nach dem Alter, Körpergewicht und der Aktivität. Aktive Kinder verbrennen mehr Fett als passiver Kinder. Kleinkinder benötigen viele Kalorien, da sie ihr Körpergewicht innerhalb weniger Monate verdoppeln. Der tägliche Kalorienbedarf für Kinder beträgt anfangs 450 bis 500 Kcal und zum Ende de... es ersten Lebensjahres 700 bis 750 Kcal.Da Säuglinge nur kleine Mengen an Nahrung aufnehmen können, sollten die Mahlzeiten eine hohe Energiedichte enthalten. Fette sind hervorragende Energiespender. Sie sind wichtig für den Zellaufbau und dienen als Trägerstoff für Vitamine. Bis zum vierten Lebensmonat sollten Babys 40 bis 50 Prozent Nahrungsenergie aus Fetten erhalten, bis zum 12. Lebensmonat 35 bis 45 Prozent und bis zum vierten Lebensjahr 30 bis 40 Prozent. Auch Kohlenhydrate sind eine wichtige Energiequelle für Kinder. Ab dem ersten Lebensjahr sollte der tägliche Kalorienbedarf für Kinder mit 52 Prozent an Kohlenhydraten, 35 Prozent an Fetten und 13 Prozent an Proteinen gedeckt werden. Eine ausgewogene Ernährung ist für Kinder besonders wichtig, da sie ihre Essgewohnheiten als Erwachsene beibehalten. Eine kalorienbewusste, energie- und nährstoffreiche Ernährung unterstützt ein gesundes Wachstum und beugt Krankheiten sowie Übergewicht vor. Außerdem sollte die Nahrung mineralisch und vitaminreich sein, bei der Zusammensetzung ist es wichtig auf kon ... t werden. Eine ausgewogene Ernährung ist für Kinder besonders wichtig, da sie ihre Essgewohnheiten als Erwachsene beibehalten. Eine kalorienbewusste, energie- und nährstoffreiche Ernährung unterstützt ein gesundes Wachstum und beugt Krankheiten sowie Übergewicht vor.Außerdem sollte die Nahrung mineralisch und vitaminreich sein, bei der Zusammensetzung ist es wichtig auf kontrollierte, biologisch angebaute Produkte zu achten. Die täglichen Mahlzeiten von Kindern sollten in 4 bis 5 Portionen über den Tag verteilt eingenommen werden. Die Richtwerte der Kalorien für Kinder dienen der Orientierung und sind nicht maßgeblich für alle Kinder. Der Kalorienbedarf variiert entsprechend, wenn Kinder mehr oder weniger schlafen beziehungsweise in Bewegung sind. |
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