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| Gesunde Ernährung - Kalorienverbrauch berechnen, Pro Tag | |
Kalorienverbrauch beim SportWie hoch der Kalorienverbrauch beim Sport ist, hängt von der jeweiligen Sportart ab. Wer einen möglichst hohen Kalorienverbrauch in möglichst kurzer Zeit erreichen will, muss sich für eine Sportart entscheiden, bei der möglichst viele Muskelgruppen beansprucht werden, denn desto mehr Muskeln trainiert werden, desto höher ist der Umsatz de... verbrauchten Energie und somit auch der Kalorienverbrauch.Für einen hohen Kalorienverbrauch beim Sport sollte man also Sportarten wie Joggen, Fitnesstraining und Schwimmen wählen. Beim Fitnesstraining liegt der Kalorienverbrauch bei einer Trainingsdauer von 30 Minuten bei 300 bis 360 Kalorien. Der Kalorienverbrauch beim Sport wird aber nicht nur durch die Dauer des Trainings und die Anzahl der beanspruchten Muskelpartien bestimmt, sondern auch durch das eigene Körpergewicht und die Intensität bzw. das Tempo beim Training. Um seinen tatsächlichen Kalorienverbrauch beim Sport zu berechnen, kann man einen sogenannten Kalorienverbrauchsrechner verwenden. Diesen kann man kostenlos im Internet nutzen. Im Kalorienverbrauchsrechner gibt man zuerst an, welchen Sport man ausführen möchte. Dann gibt man sein Körpergewicht in Kilogramm an und die Zeit, wie lange man trainieren möchte. Nach der Berechnung erhält man das Ergebnis, nämlich den Kalorienverbrauch. Wählt also zum Beispiel eine Person, die 75 Kilogramm wiegt und eine halbe Stunde trainieren will, die Sportart Fitnesstraining aus, so zeigt der Kalorienverbrauchsrechner einen Kalorienverbrauch von 413 Kalorien an. So kann man den Kalorienverbrauch auch für jede andere beliebige Sportart berechnen, sofern diese Sportart in dem jeweiligen Kalorienverbrauchsrechner ausgewählt werden kann bzw. zur Berechnung des Kalorienverbrauchs zur Verfügung steht. |
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