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| Gesunde Ernährung - Kalorienverbrauch berechnen, Pro Tag | |
Kalorienverbrauch beim Walking, WalkenDer Kalorienverbrauch beim Walking wird bestimmt durch die Dauer und das Tempo sowie davon, wie viele Muskelgruppen beansprucht werden. Zudem hängt der Kalorienverbrauch beim Walking vom Körpergewicht ab.Im Internet kann man sogenannte Kalorienverbrauchsrechner finden, mit denen man den Kalorienverbrauch beim Walking berechnen kann. Dort wählt man dann di ... ie Sportart aus und gibt die Dauer des Trainings in Minuten und das Körpergewicht in Kilogramm ein. Wichtig für einen hohen Kalorienverbrauch ist unter anderem, dass möglichst viele Muskelpartien beansprucht werden.Da beim Walken die Bein-, Gesäß-, Rumpf-, Arm-, Rücken- und Bauchmuskulatur beansprucht werden, ist Walken geeignet, um einen möglichst hohen Kalorienverbrauch zu erzielen. So zeigt der Kalorienverbrauchsrechner an, dass der Kalorienverbrauch beim Walking bei rund 215 Kalorien liegt, wenn man eine halbe Stunde walken geht und rund 65 Kilogramm Körpergewicht hat. Man kann einen Kalorienverbrauchsrechner aber auch verwenden, wenn man zum Beispiel berechnen will, wie lange man walken muss, bis eine bestimmte Menge an Kalorien verbraucht ist. So muss man bei einem Körpergewicht von 65 Kilogramm rund 56 Minuten Walken um einen Kalorienverbrauch von rund 400 Kalorien zu erzielen. Hierbei sollte man darauf achten, dass man rund 100 Schritte pro Minute macht, um einen optimalen Trainingseffekt und somit den gewünschten Kalorienverbrauch beim Walking zu erzielen. |
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