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Kalorienverbrauch pro TagDer Kalorienverbrauch pro Tag berechnet sich aus der Summe von Grundumsatz und Leistungsumsatz. Zunächst muss man den Grundumsatz berechnen. Das ist derjenige Kalorienverbrauch des Körpers, der ohne zusätzlichen Sport oder zusätzliche Aktivitäten vom Körper benötigt wird, um die lebensnotwendigen Funktionen, wie das Herz-Kreislaufsystem, den Stoffwechsel und die Gehirnfunktion, au... erhalten.Bei der Berechnung des Grundumsatzes bzw. des Kalorienverbrauchs pro Tag spielen die Faktoren wie Geschlecht, Körpergröße, Körpergewicht und Alter eine entscheidende Rolle und müssen alle bei der Berechnung berücksichtigt werden. Für die standardisierte Berechnung des Grundumsatzes, also des Kalorienverbrauchs ohne zusätzliche Aktivitäten des Körpers, gibt es die folgende Formel für Frauen: 665 + 9,6 * Körpergewicht in kg + 1,8 * Körpergröße in cm – 4,7 * Alter in Jahren. Bei Männern gilt folgende Formel zur Berechnung des Grundumsatzes: 66,47 + 13,7 * Körpergewicht in kg + 5 * Körpergröße in cm – 6,7 * Alter in Jahren. Das Ergebnis bei beiden Formeln zeigt dann den Grundumsatz der Kalorien an, die der Körper ohne Aktivität innerhalb von 24 Stunden verbraucht. Der tatsächliche Kalorienverbrauch pro Tag berechnet sich dann aus der Summe von Grundumsatz und Leistungsumsatz. Der Leistungsumsatz sind zusätzliche Aktivitäten wie zum Beispiel Sport. Zudem gilt, mehr Muskeln hat, der hat einen besseren Fettstoffwechsel und somit auch einen höheren Kalorienverbrauch pro Tag. Da Männer in der Regel mehr Muskelmasse als Frauen haben, haben Männer auch andere Werte in der Formel, die dieses mehr an Muskeln mit berücksichtigen. Den Grundumsatz muss man aber nicht zwingend mittels dieser Formel berechnen, sondern kann dies ganz einfach über einen Grundumsatzrechner im Internet. Dort gibt man dann das Alter, die Größe, das Gewicht und das Geschlecht an und bekommt sofort das Ergebnis angezeigt. Eine 25jährige Frau, die 1,75m groß und 65 Kilogramm schwer ist, hat einen Kalorienverbrauch pro Tag von 1573 Kalorien. |
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