Startseite 
Ernährung Kalorienverbrauch Nährwerttabelle als Download
Ernährung Kalorienverbrauch Nährwerttabelle als Download | Nährwerttabelle als Download |
| Gesunde Ernährung - Kalorienverbrauch berechnen, Pro Tag | |
Nährwerttabelle als DownloadNeben der Nährwerttabelle als Download findet man im Internet auch zahlreiche Tipps für eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Die Angaben in den Nährwerttabellen beziehen sich meistens auf 100 Gramm beziehungsweise 100 Milliliter. Die Nährwerttabelle als Download zerlegt einzelne Lebensmittel in ihre Bestandteile. Sie beinhaltet Angaben zu Fetten, Kohlenhydraten, Ei... und Ballaststoffen sowie Cholesterin.Die Daten wurden durchschnittlich ermittelt und dienen der Orientierung des Verbrauchers. Geringe Abweichungen in den Kalorientabellen sind durch biologische Unterschiede und Umstände möglich. Einige Tabellen enthalten auch Angaben über Vitamine und Mineralien. Ein Nährwertrechner unterstützt bei der individuellen Zusammenstellung ausgewogener Ernährungspläne. Viele Anbieter stellen kostenlose Nährwertrechner und Fettrechner im Internet zur Verfügung. Hier werden der Energiegehalt, Wassergehalt, Fett, Eiweiß, Spurenelemente, Kohlenhydrate, Mineralstoffe, Ballaststoffe sowie die biologische Wertigkeit und Broteinheiten aufgelistet. Des Weiteren wird zu jedem Lebensmittel eine Nährwertampel angezeigt. Die Ampel zeigt den Fettgehalt entsprechend der Menge, bei geringen Bestandteilen Grün, bei mittleren Gelb und bei hohen Bestandteilen Rot an. Dafür werden Grenzwerte verwendet, die von der Lebensmittelbehörde festgesetzt wurden. Eine kalorienbewusste, ausgewogene Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil für das körperliche Wohlbefinden und die Gesundheit. Der benötigte Kalorienbedarf setzt sich aus dem Grundumsatz und dem Leistungsumsatz zusammen. Als Grundumsatz bezeichnet man die Energie, die der Körper benötigt, um seine Funktionen aufrecht zu erhalten. Der Leistungsumsatz ist die Energie, welche bei körperlicher Aktivität, wie zum Beispiel Sport oder Arbeit verbraucht wird. Sie ist abhängig vom Grundumsatz, der Sportart, Bewegungsdauer und Tätigkeit. Mit Hilfe eines Fit-Rechners kann man im Internet einen individuellen Bewegungsplan erstellen und errechnen. |
|