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| Gesunde Ernährung - Kalorienverbrauch berechnen, Pro Tag | |
Rechner für den KalorienbedarfDer Rechner für den Kalorienbedarf unterstützt bei der Auswahl gesunder Lebensmittel. Nahrung enthält oft mehr Kalorien, als der Körper benötigt und verwerten kann. Häufig fehlen wichtige Vitamine und Mineralien. Wer gesund und gezielt abnehmen möchte, sollte auf den Kalorienrechner nicht verzichten. Er erweist sich auch als hilfreich, we... ne krankheitsbedingte Diät eingehalten werden muss.Mit Hilfe des Rechners für den Kalorienbedarf werden die Brenn- und Nährwerte einzelner Lebensmittel bestimmt. Der tägliche Kalorienbedarf setzt sich aus dem Kalorien-Grundsatz und dem Leistungsumsatz zusammen. Der Leistungsumsatz ist die Energie, welche durch Bewegung und Sport verbraucht wird. Er wird vom Grundumsatz und der Aktivität bestimmt. Mit Hilfe eines Body- Maß- Index können eventuelle Gewichtsprobleme erkannt werden. Der BMI wird durch die Größe, das Alter und das Gewicht ermittelt. Seinen individuellen Kalorienbedarf kann man mit Hilfe einer Formel errechnen. Die Formel, Köpergewicht in Kilogramm x 24 Stunden x 1 Kcal, wurde von Ernährungswissenschaftlern entwickelt. Ernährungsberater, Krankenkassen und Gesundheitszentren sind bei der Ermittlung des täglichen Kalorienbedarfs, des Body-Maß-Index und der Grundnährstoffe behilflich. Darüber hinaus erstellen sie ganz individuelle Ernährungspläne, um den Umgang mit dem Rechner für den Kalorienbedarf zu erleichtern. Im Vordergrund steht eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Es empfiehlt sich vor einer Ernährungsumstellung oder Diät einen Arzt zu konsultieren, um gesundheitliche Bedenken auszuschließen. Eine kalorienbewusste, energie- und nährstoffreiche Ernährung beugt Krankheiten und Übergewicht vor. Die Mahlzeiten sollten Mineralien und Vitamine enthalten. Alle Richtwerte, die durch den Rechner für den Kalorienbedarf ermittelt werden, sind Anhaltspunkte und nicht generell maßgeblich für alle Personen. |
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