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Mandalas MalenWer kennt sie nicht? Die bunten Kreise, die mit allerlei Figuren bestückt sind und oft in liebevoller Kleinarbeit ausgemalt werden? Die Mandalas? Doch woher kommen diese eigentlich und haben sie wirklich wie allgemein behauptet eine entspannende Wirkung auf Körper und Geist?Fest steht, dass Mandala in der indischen Hochsprache Sanskrit so ... el wie Kreis bedeutet. Dabei wurden sie schon seit Urzeiten vor allem in den indischen Kulturen genutzt. Aber auch die Religionen haben die Mandalas für sich erkannt, so dass sie hauptsächlich im Buddhismus und Hinduismus zahllos zu finden sind. Selbst beim Yoga kennt man Mandalas als eine herrliche Entspannungsübung.Galten in diesen Kreisen oft noch feste Regeln für die einzusetzenden Symbole, Formen und Farben, so findet man heute zunehmend so genannte freie Mandalas. Ihr Hauptzweck besteht darin, Stress abzubauen und sich beim Malen oder Ausmalen eines Mandalas entspannen zu können. Ob im Kindergarten oder im Erwachsenenalter – Mandalas können in jeder Lebensphase Ruhe und Entspannung bieten. Ob man diese nun nur ausmalt oder vollständig neu entwirft, der Phantasie sind keine Grenzen gesetzt. Allerdings sollte man einige Grundregeln beachten, um auch wirklich die entspannende Wirkung zu erzielen. Zum einen sollten nicht zu schwierige Maltechniken angewendet werden, gerade für Anfänger eignen sich auch keine Was ... bensphase Ruhe und Entspannung bieten. Ob man diese nun nur ausmalt oder vollständig neu entwirft, der Phantasie sind keine Grenzen gesetzt. Allerdings sollte man einige Grundregeln beachten, um auch wirklich die entspannende Wirkung zu erzielen.Zum einen sollten nicht zu schwierige Maltechniken angewendet werden, gerade für Anfänger eignen sich auch keine Wasser- oder Ölfarben. Schnell vergeht hiermit die Lust und die Freude am Mandala malen. Geeigneter ist hier der Einsatz von Wachsmalstiften oder Kreide. Damit kann besser gezeichnet werden und auch ein Verwischen der Farben lässt sich einfacher ausbessern. Daneben sollte man zu Beginn vielleicht eher die klassischen Formen und Strukturen in sein Mandala mit einfließen lassen. Dabei können speziell die inneren und äußeren Kreisformen durchaus mit einem Zirkel gemalt werden. So entstehen herrlich runde Kreise, die den Blick sicher fesseln werden. Außerdem sollte das Zimmer, in dem ein Mandala gemalt wird, völlig frei von Störfaktoren sein. Hierzu gehören Musik oder auch Gespräche. Die absolute Ruhe, die beim Mandala malen unbedingt Voraussetzung ist, lässt die geistigen Ergüsse besser fließen. Auch kommt erst hierdurch eine wirkliche Entspannung zustande. Gerade bei Kindern kann das Mandala malen auch als Konzentrationsübung angesehen werden. So sollten Mandalas immer nur in einer Richtung, also von innen nach außen oder von außen nach innen ausgemalt werden. So wird das konzentrierte Malen bestens geschult. Bei der Wahl der Farben dagegen sollte man der Kreativität freien Lauf lassen, denn so entstehen unverwechselbare Einzelstücke, die wirklich den derzeitigen Gemütszustand widerspiegeln können. Deshalb sollten weder Formen noch Farben eines Mandalas jemals gewertet werden, vielmehr steht hier die Entspannung im Vordergrund. |
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