Startseite 
Gesundheit beschwerden Das hilft gegen Muskelkater
Gesundheit beschwerden Das hilft gegen Muskelkater | Das hilft gegen Muskelkater |
| Gesundheit Tipps - Andere Beschwerden, Hinweise und Ratschläge | |
Das hilft gegen MuskelkaterEine der ungeliebtesten Nebenwirkungen sportlicher Betätigungen ist nach wie vor der altbekannte Muskelkater. Seine Ursachen begründet man in ungewohnten, übermäßigen Belastungen, welche unweigerlich darauf hindeuten, dass man sich beim Training doch ein wenig überschätzt hat.Vorbeugen lässt sich diesen Schmerzen mit leichten Übungen zur Dehnung und Lockerung so ... vor als auch nach dem Training. Und natürlich auch mit Achtsamkeit, dass man sich nicht zu sehr überfordert, und lieber mit leichten Bewegungen und geringer Belastung beginnt. Auch ein regelmäßiges leichtes Training ist eher zu empfehlen als unregelmäßige anstrengende Trainingseinheiten. Ist es jedoch bereits zu spät und man spürt die Auswirkungen bereits in allen Gliedern, so lässt sich natürlich einiges tun um die Muskulatur sanft zu entspannen. Zu empfehlen sind hier beispielsweise Saunabesuche oder Entspannungsbäder mit Kräuterzusätzen, welche die Durchblutung fördern. Auch durchblutungsfördernde Salben aus Rosmarin oder Fichtennadelextrakt können mit einer leichten Massage auf die schmerzenden Muskelpartien aufgetragen werden. In jedem Falle zu vermeiden ist allerdings erneute Belastung der Muskeln. Ein echtes Ammenmärchen besagt zwar, dass Muskelkater bei fortführender Bewegung ganz von allein wieder verschwindet – jedoch ist dies nicht nur völlig unbegründet sondern kann im schlimmsten Fall sogar gefährliche Auswirkungen haben. Durch weiterführenden Sport verspürt man zwar vielleicht im ersten Moment weniger Schmerz, da die ... edem Falle zu vermeiden ist allerdings erneute Belastung der Muskeln. Ein echtes Ammenmärchen besagt zwar, dass Muskelkater bei fortführender Bewegung ganz von allein wieder verschwindet – jedoch ist dies nicht nur völlig unbegründet sondern kann im schlimmsten Fall sogar gefährliche Auswirkungen haben. Durch weiterführenden Sport verspürt man zwar vielleicht im ersten Moment weniger Schmerz, da die Muskeln wieder in Bewegung sind – jedoch dient dieser Schmerz eigentlich als Warnsignal und sollte nicht überhört werden.
|
|