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Nichtraucher werdenWer sein Laster, das Rauchen, aufgeben möchte, dem fällt dies oft nicht leicht. Der erste Schritt um Nichtraucher zu werden, liegt allerdings nicht darin, sich Nikotinpflaster und andere Mittelchen zu besorgen, sondern darin, dass im Kopf ein Schalter umgelegt wird. Der Kopf selbst muss von sich aus sagen: Ich... h will das Rauchen aufgeben. Nur so wird auch der Körper mitspielen.Andernfalls können die besten Hilfsmittel keine Wirkung erzielen. Auch der Zwang von außen wird selbst mit diversen Stimulationsmitteln nicht zum gewünschten Ergebnis führen. Hat man sich aber erst einmal tatsächlich selbst dazu entschlossen, das Rauchen aufzugeben, so gibt es einige, wenige Menschen, die dann rigoros von einem Tag zum anderen aufhören können. Allein mittels ihrer Willenskraft. Oftmals sind Auslöser hierfür beispielsweise eine Schwangerschaft o. ä. Für alle anderen bietet der große Markt viele Mittel, die helfen sollen. So wirken beispielsweise Nikotinpflaster und –Kaugummis, indem sie den Körper mit dem Suchtstoff Nikotin versorgen. Dadurch soll das Verlangen nach einer Zigarette verhindert werden. Diese Pflaster und Kaugummis werden anfänglich so dosiert, dass sie dem ursprünglichen, täglichen Nikotinkonsum angepasst sind. Stückweise werden weniger Pflaster oder Kaugummis genommen bzw. solche mit einer geringeren Dosierung, bis man diese gar nich ... ch soll das Verlangen nach einer Zigarette verhindert werden.Diese Pflaster und Kaugummis werden anfänglich so dosiert, dass sie dem ursprünglichen, täglichen Nikotinkonsum angepasst sind. Stückweise werden weniger Pflaster oder Kaugummis genommen bzw. solche mit einer geringeren Dosierung, bis man diese gar nicht mehr benötigt. Auch so genannte Kräuteretten können helfen. Diese werden wie eine normale Zigarette geraucht, enthalten aber nur geringe Mengen Teer und kein Nikotin. Dabei können die Genussmomente, die oft mit dem Rauchen einer Zigarette verbunden sind, aufrechterhalten werden, ohne dass man dabei nach Zigaretten süchtig ist. Durch den fehlenden Suchtstoff Nikotin, der die Abhängigkeit von den Zigaretten auslöst, wird auch das Verlangen nach Zigaretten mit der Zeit geringer. All diese Maßnahmen sind jedoch am sinnvollsten in Verbindung mit speziellen Nichtraucherkursen. In diesen lernt man Wege kennen, um zum Nichtraucher zu werden. Außerdem trifft man hier Gleichgesinnte, die sich gegenseitig anspornen, wodurch die Chance, auch tatsächlich Nichtraucher zu werden, steigt. Die meisten Raucher, die auf ihren Glimmstängel verzichten, nutzen die Gelegenheiten, in denen sie vormals geraucht haben, nun zum Essen. Kein Wunder, dass viele Raucher Angst vor dem Aufhören haben und davon ausgehen, dass sie dadurch zunehmen. Hier können aber spezielle Appetitzügler genutzt werden. Diese verringern das Hungergefühl bzw. können auch das Sättigungsgefühl beschleunigen, so dass nicht mehr Energie aufgenommen wird, als verbraucht wird. So kann auch keine Gewichtszunahme nach dem Aufhören mit dem Rauchen erfolgen. |
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