Um entspannt einschlafen zu können ist es besonders wichtig, zwischen dem Tagesprogramm und dem Zubettgehen eine kleine Pause einzulegen um den Kopf frei zu kriegen von Stress und Sorgen. Wunderbar eignen sich dafür Spaziergänge an der frischen Luft, Gespräche mit Freunden oder natürlich auch entspannende Auch Sport kann hilfreich sein um sich richtig auszupowern und den Alltagsstress zu vergessen. Doch natürlich spielt auch die Nahrung eine große Rolle beim Einschlafen. Sowohl ein zu voller Magen als auch ein leerer Magen können zu Schlafproblemen führen. Ein wunderbarer Trick ist die Beruhigung des Nervensystems mit einem warmen Glas Milch mit Honig kurz vor dem Zubettgehen. Und natürlich macht auch ein Vollbad so richtig schön müde. Am besten kann man diesen Effekt mit der Zugabe von Lavendelduft zum Badewasser unterstützen. Dieses wirkt nämlich ebenfalls entspannend und schlaffördernd.

von Claudia Hanitzsch

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