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Mit dem Rauchen aufhören- TippsEndlich die Finger vom Nikotin lassen! Frei sein! Sich stark und gesund fühlen. Davon träumen viele Raucher. Das Gute. Das nikotinfreie Leben muss kein Wunschtraum bleiben.Warum aber sollte man mit dem Rauchen aufhören? 1. Rauchen ist teuer, Nichtrauchen spart viel Geld. Wer täglich 10 Zigaretten raucht, hat pro Mo ... Monat rund 70 € mehr, wenn er aufhört! Bei einem Päckchen sind es sogar 120 €.2. Rauchen betäubt die Geschmacksnerven. Als Nichtraucher können Sie endlich wieder gut riechen und schmecken. 3. Raucher sind total gestresst, wenn sie rauchen wollen, aber nicht dürfen oder nicht können. Als Ex- Raucher bleiben sie in diesen Situationen zukünftig völlig entspannt. 4. Rauchen schwächt das Immunsystem und erhöht das Risiko für Herzinfarkt, Diabetes und Krebs. Als Nichtraucher sind Sie seltener krank und leben länger. 5. Raucher haben Mundgeruch, den auch Kaugummis nicht überdecken können. Wer die Finger vom Glimmstängel lässt, muss sich über schlechten Atem keine Gedanken machen. 6. Rauchen raubt uns Energie. Aber schon wenige Tage nach der letzten Zigarette fühlt man sich fitter und gesünder. Und Sie sind es dann auch, das ist wissentschaftlich belegt. Nikotinpflaster und –kaugummi Methode: Mit Pflastern, Kaugummis oder Tabletten wird dem Körper Nikotin zugeführt. Die Dosis wird langsam verringert, bis man die körperliche Sucht nicht mehr spürt. Kosten: Etwa 70 – 250 €, je nachdem, wie lange die Behandlung dauert. Geeignet für: Raucher, deren körperliche Sucht stä ... Energie. Aber schon wenige Tage nach der letzten Zigarette fühlt man sich fitter und gesünder. Und Sie sind es dann auch, das ist wissentschaftlich belegt.Nikotinpflaster und –kaugummi Methode: Mit Pflastern, Kaugummis oder Tabletten wird dem Körper Nikotin zugeführt. Die Dosis wird langsam verringert, bis man die körperliche Sucht nicht mehr spürt. Kosten: Etwa 70 – 250 €, je nachdem, wie lange die Behandlung dauert. Geeignet für: Raucher, deren körperliche Sucht stärker ist als die psychische. Anzeichen für körperliche Sucht sind Reizbarkeit, Unruhe, Nervosität oder Herzklopfen beim Verzicht aufs Rauchen. Akupunktur Methode: dabei werden Nadeln in die Suchtpunkte gepiekst. Das mildert die Gier nach Zigaretten und die körperlichen Entzugserscheinungen. Kosten: Im Durchschnitt sind 5 bis 12 Sitzungen nötig. Eine kostet ca. 30 bis 70 €. Geeignet für: Raucher, die keine Nikotinersatzpräparate nehmen möchten. Die Methode ist vor allem als Erleichterung in der ersten Entwöhnungsphase sinnvoll. Nichtraucherkurse Methode: Im Kurs lernt man, das eigene Rauchverhalten kritisch zu hinterfragen und zu ändern. Die Kurse dauern wenige Stunden oder mehrere Wochen. Kosten: Allen- Car- Kuren kosten ca. 355 €, werden aber von vielen Kassen bezuschusst. Vorteil: Wer nach diesem Kurs oder, falls nötig, zwei kostenlose Aufbau- Seminare immer noch raucht, bekommt sein Geld zurück. Kassen- Kurse kosten ca. 100 – 150 €, Versicherte bekommen davon bis zu 80% erstattet. Geeignet für: Raucher die innerhalb einer Gruppe druck- und stressfrei aufhören wollen. Nerven- Anregungen Methode: Hinter das Ohr wird ein Plättchen mit einer Elektrode geklebt. Das ist über ein Kabel mit einem kleinen Gerät verbunden, das man zum Beispiel in der Hosentasche trägt. Das Gerät wird 4 Tage lang benutzt und gibt währenddessen Mini- Eltro- Impulse an das Gehirn ab, die die Entzugserscheinungen unterdrücken. Dabei spürt man ein leichtes Kribbeln. Kosten: Ein solches Gerät kostet ca. 138 €. Geeignet für: Raucher, die bei körperlicher Anstrengung bisher gleich wieder zur Zigarette gegriffen haben. |
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