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Tipps gegen MüdigkeitSie sind müde und ausgelaugt? Ihre Stimmung, Sie fühlen sich energielos und überlastet, sehnen sich nach Klarheit. Am liebsten würden Sie am Meer liegen und einfach den Wellengeräuschen lauschen.Dieser Duft tut Ihnen gut: Ätherisches Rosen- und Bitterorangenöl stärkt Sie. Geben sie je 2 Tropfen in das Wasserschälchen einer Duftlampe. Das ... s Raumklima wirkt reinigend, klärt Gedanken. Oder verrühren Sie je 4 Tropfen Rosen- und Bitterorangenöl mit 4 EL Sahne. Geben Sie die Mischung in die Badewanne. Entspannen Sie 20 Minuten im warmen Wasser, atmen Sie tief durch. Trinken Sie dabei zwei große Gläser Wasser.Sie sind müde? Ihre Stimmung: Sie fühlen sich müde und schlapp? Ihre Hände und Füße sind ständig kalt? Dann hilft Ihnen die wärmende Energie würziger Aromen. Dieser Duft tut Ihnen gut: Zimt- und Kardamomöl heizen richtig ein. Mischen Sie je 2 Tropfen davon mit 2 Tropfen Orangenöl sowie 3 EL Jojobaöl aus der Drogerie und massieren Sie damit Hände und Füße. Auch in Gewürzen stecken ätherische Öle: Trinken Sie zum Durchwärmen eine Tasse Chai- Tee. Neben Zimt und Kardamom enthält er Ingwer und Anis. Duftet und schmeckt köstlich. Energie- Start in den Tag Gönnen Sie sich gleich morgens ein leckeres Wachmacher- Frühstück. Zum Beispiel Vollkorn- Müsli mit Nüssen. Das liefert u.a. wertvolle Kohlehydrate, die dem Körper Energie geben, und zahlreiche B- Vitamine, die die Konzentration fördern. Die 5- Portionen- Regel Essen Sie lieber 5- mal täglich eine kleine Portion als 3- mal täglich eine große. Denn wenn der Magen zu voll ist, brauchen wir sehr viel Blut für den Verdauungsvorgang. Der Rest des Körpers ist dann nicht so gut mit Blut und Sauerstoff versorgt. Und das macht sich durch erhöhte Müdigkeit bemerkbar. Kreislauf- Fitmacher Wer die Durchblutung anregt, kurbelt auch seinen Kreislauf an. Und das macht schnell munter. Eine gute Möglichkeit für alle, die morgens nicht richtig wach werden wollen: abwechselnd warm und kalt abbrausen, anschließend gründlich abbürsten. Heiße Tasse für neuen Schwung Kaffee ist für die meisten von uns das Standard- Getränk, wenn man sich vom Gähnen befreien will. Dabei gibt es auch andere Möglichkeiten. Mate- Tee und grüner Tee enthalten beispielsweise auch beide Koffein. Duschen belebt Wussten Sie, dass Ihre Dusche eine Art Wellnesskabine ist? Der Druck des Wasserstrahls regt die Durchblutung an und massiert verspannte Muskeln. Auch belebend. Den Körper mit einem Massagehandschuh abreiben. Rosen- Kompressen für müde Augen Sehen Ihre Augen morgens auch manchmal aus, als hätten Sie nur zwei Stunden geschlafen? Ganz schnell helfen da Rosen- Kompressen: etwas Rosenwasser auf 2 Wattepads träufeln und für 10 Minuten auf die geschlossenen Lider legen. Wirkung: Die Gefäße ziehen sich zusammen. Schwellungen klingen ab. Orangen geben Kraft Herrlich belebend: eine Rubbel- Massage mit Orangenduft. 10 Tropfen Orangenöl auf ein Handtuch geben und von Kopf bis Fuß damit abrubbeln. Puls- Dusche Wechselduschen an den Handgelenken pusten Müdigkeit und Trägheit ganz schnell weg. Halten Sie 3- mal abwechselnd unter kaltes und warmes Wasser. Wichtig: warm beginnen und kalt aufhören. Fenster auf und durchatmen Eine große Portion Sauerstoff regt die Hirntätigkeit an. Am besten geht´s am offenen Fenster: Strecken Sie die Arme zum Himmel und atmen Sie ein, beim Ausatmen Arme und Rumpf nach vorn hängen lassen. |
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