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Gewichtszunahme in der SchwangerschaftDas ist ein leidiges Thema. Natürlich nimmt man in der Schwangerschaft zu.  Allerdings sollte die Gewichtszunahme nicht im Extrembereich enden. Es ist ja so einfach, alle wollen helfen und die Schwangere verwöhnen. Der alte Spruch „Du musst für zwei essen“ hat durchaus seine Tücken. Es ist lieb und gu ... gut gemeint, aber nach der Schwangerschaft abnehmen, das muss man ganz allein, da hilft dann die Familie nicht mit.Eine Zunahme von ca. 14 bis 15 kg ist als normal zu betrachten. Es ist wichtig, dass die Ernährung während der Schwangerschaft stimmt. Nicht die Menge macht’s – schwanger hat man nur einen ungefähr 10% höheren Energiebedarf als sonst – sondern die Qualität. Wichtig ist, ausreichend Vitamine und Spurenelemente zu sich zu nehmen und nicht, viel zu essen. Von den durchschnittlichen 14 bis 15 kg Gewichtszunahme während einer Schwangerschaft entfällt nur ein knappes Drittel auf das Kind. Der Rest ist Flüssigkeit. Das Gewebe lagert viel Wasser ein in dieser Zeit. Trotzdem sollte man darauf achten, genug zu trinken. Eine ausreichende Menge Flüssigkeit ist unbedingt notwendig. Wenn die Wassereinlagerung jedoch zu stark wird, muss der Arzt aufgesucht werden. Ein erstes Zeichen ist auch eine stärkere Gewichtszunahme und geschwollene Füße und Beine. Die Gewichtszunahme sollte sich im Rahmen halten, damit erleichtert man sich die Geburt und auch die Zeit danach. Das Kind bekommt, was es benötigt, wenn man sich ausgewogen, gesund und vitaminreich ernährt. Eine Zunahme während der Schwangerschaft sollte sich im Rahmen halten und das sollte man auch kontrollieren. |
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