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Gymnastik in der SchwangerschaftSport in der Schwangerschaft tut gut.  Man soll es zwar nicht übertreiben, aber Gymnastik zum Beispiel ist in der Schwangerschaft sehr gut geeignet. Während der Schwangerschaft macht der Körper viele Veränderungen durch. Das bekommt man dadurch zu spüren, dass es oft mal hier, mal dort zwickt und zwackt. Di ... Muskeln werden besonders stark belastet.Immerhin verändert sich mit zunehmender Schwangerschaft der Schwerpunkt des Körpers, die ganze Haltung der Schwangeren wird anders. Das führt oft zu Verspannungen. Gezielte Gymnastik kann helfen, die Muskeln wieder zu entspannen. Und außerdem kann sie helfen, den Körper auf die Geburt vorzubereiten. Wichtig ist, wie bei allen sportlichen Aktivitäten in der Schwangerschaft, nicht zu übertreiben. Es gibt Übungen für den gesamten Körper. Am besten beginnt man von oben nach unten. Im Hals und Nacken kommt es oft zu Verspannungen, die zu Kopfschmerzen führen können. Gezielte Übungen können helfen, Verspannungen vorzubeugen oder diese zu lindern. Anfällig sind ebenfalls die Gegend um das Becken herum und die Lendenwirbelsäule. Auf der Seite www.hoppsala.de findet man sehr gute Übungen, genau für diesen Bereich. Ebenso gibt es gute und leicht nachvollziehbare Übungen für Hals- und Nackenbereich und Übungen für die Wadenmuskeln. Die Waden sind in der Schwangerschaft gleichfalls oft Sorgenkinder. Mit diesen Übungen wird die Durchblutung gefördert. Wer sich mit dem Gedanken trägt, die ganze Schwangerschaft hindurch regelmäßig durch Gymnastik beweglich und fit zu halten, sollte wie bei allen Aktivitäten vorher seinen Arzt um das Okay bitten. Während der Übungen muss man immer auf die Zeichen seines Körpers hören. Keinesfalls darf man solange üben, bis man außer Puste ist. Ansonsten ist die Gymnastik täglich möglich. |
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