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Gesundheit schwangerschaft baby Sauna in der Schwangerschaft
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Sauna in der SchwangerschaftDer Besuch der Sauna und eine Schwangerschaft passen gut zusammen.  Vorausgesetzt, man beachtet einige Regeln. Sauna entspannt und wirkt auf die Muskulatur entkrampfend.Ebenfalls hat die Sauna auf das seelische Gleichgewicht einen positiven Einfluss. Und das ist nicht nur für die werdende Mutter wichtig, das Baby profitiert ebenfalls davon. Au ... szlig;erdem werden ebenso wie bei Nichtschwangeren die Abwehrkräfte gestärkt.Die Venen werden durch den Wechsel von warm und kalt trainiert, ebenso werden durch diesen Reiz Wasseransammlungen, die gerade in der Schwangerschaft oft entstehen, vermieden. Das Training des Kreislaufs ist gleichzeitig ein gutes Training für die Geburt. Regelmäßige Saunagänge in der Schwangerschaft beugen den typischen Schwangerschaftsbeschwerden vor und die Geburt soll durch den positiven Effekt der Sauna deutlich leichter und kürzer sein. Vor dem Saunabesuch sollte man jedoch erst seinen Arzt um Rat fragen, ob Einwände bestehen. In den ersten vier Schwangerschaftsmonaten sollte man als ungeübter Saunagänger zuerst einmal auf den Saunabesuch verzichten. Geübte Saunagängerinnen dürfen auch in dieser Zeit gehen, wenn nichts dagegen spricht. Schwangere Saunagängerinnen sollten maßvoll bleiben. Zwei Saunagänge pro Besuch und Woche sind völlig ausreichend. Dabei sollte die Länge eines Saunaganges nicht mehr als 10 bis 12 Minuten betragen. Das Abkühlen sollte langsam geschehen. Absolut tabu ist die Abkühlung im kalten Becken. Am besten kühlt man sich mit einem kalten Schlauch ab, beginnend an Beinen und Armen, dann der Rücken und zuletzt der Bauch. Bei den Temperaturen sollte eine Schwangere ebenfalls zurückschrauben. Die Saunatemperatur ist mit 50 bis 60 Grad am idealsten. Grundsätzlich sollte eine Schwangere immer auf den unteren Bänken und in der Nähe des Ausgangs Platz nehmen. So ist im Notfall der Weg nach draußen schneller zu bewerkstelligen. Stellt sich ein Gefühl des Unwohlseins ein, dann sollte man sofort die Sauna verlassen. |
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