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Gesundheit schwangerschaft baby Schwimmen in der Schwangerschaft
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Schwimmen in der SchwangerschaftSchwimmen ist eine ideale Sportart für Schwangere.  Dieser Sport birgt praktisch keinerlei Gefahren. Die Gelenke werden geschont, das Wasser hat eine positive Wirkung auf den gesamten Körper und die Schwimmbewegungen halten den gesamten Körper fit, ohne ihn zu überanstrengen.Längst haben sich die öffentlichen Schwimmbäder auf diese Zielgruppe eingestellt un ... en häufig spezielle Kurse für Schwangere an. Wer diese Möglichkeit hat, sollte sie nutzen. Zum einen bleibt man am Ball, wenn man mit Gleichgesinnten zusammen ist und zum anderen bekommt man professionelle Hilfestellung zur Vorbeugung von Verletzungen und Überanstrengung.Ungeübte sollten trotz der guten Verträglichkeit von Schwimmen langsam beginnen. 5 bis 10 Minuten am Anfang reichen völlig aus. Langsam kann dann eine Steigerung auf etwa 20 Minuten erfolgen. Schwimmen darf man bis zu 3 Mal in der Woche. Die Temperatur des Wassers ist bei 18 bis 25 Grad optimal. Die Sportart Schwimmen ist mit vielen positiven Effekten verbunden. Durch den Auftrieb des Wassers werden die Gelenke und Bänder der Schwangeren entlastet, die Muskulatur der Atmung wird durch den Druck auf den Brustkorb trainiert und alleine die Gefühle, die durch die Berührung mit Wasser hervorgerufen werden, bringen nicht nur Schwangeren angenehme Körpererfahrungen. Der am besten geeignete Schwimmstil für Schwangere ist das Brustschwimmen. Hierbei wird die Atmung am wenigsten beeinträchtigt und das Tempo kann individuell bestimmt werden. Außerdem wird die Bauchmuskulatur gedehnt, aber ohne Überdehnung. Das Rückenschwimmen ist nur für gute Schwimmerinnen zu empfehlen. Außerdem kann es dabei zum Zusammenstoß mit anderen Schwimmern führen, was nicht ungefährlich ist. Delphinschwimmen sollte während der Schwangerschaft nicht ausgeübt werden. |
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