Startseite 
Gesundheit schwangerschaft baby Sport in der Schwangerschaft
Gesundheit schwangerschaft baby Sport in der Schwangerschaft | Sport in der Schwangerschaft |
| Gesundheit Tipps - Schwangerschaft, Geburt und Kleinkinder | |
Sport in der SchwangerschaftIn der Schwangerschaft muss man auf Sport nicht verzichten, jedoch sollte man Maß halten und zumindest extreme Sportarten auf später verschieben.  Sport in der Schwangerschaft tut Mutter und Kind gut. Außerdem bereitet Sport optimal auf die Geburt vor. Der Körper verändert sich in der Schwangerschaft nicht nur äußerlich. Ge ... passieren viele Dinge, die man nicht sofort wahrnimmt. Auf diese Veränderungen sollte man besonders beim Sport in der Schwangerschaft Rücksicht nehmen.Ideal ist leichter Sport zur Entspannung und zur Entlastung stark beanspruchter Körperteile. Ebenfalls Ausdauersport ist empfehlenswert. Bei diesem aber natürlich maßvoll. Joggen, Walking oder Aerobic kann durchaus weiter betrieben werden, allerdings ist es keine gute Entscheidung, jetzt mit diesen Sportarten zu beginnen. In den ersten 4 Monaten der Schwangerschaft sollte man besonders vorsichtig mit Sport sein. In dieser Zeit ist Schwimmen optimal, welches man übrigens in der gesamten Schwangerschaft tun kann. Tabu sollten Sportarten sein, bei denen es zu schweren Stürzen kommen kann. Inline-Skaten, Eislaufen oder viele Ballsportarten, bei denen rasante Richtungswechsel, abrupte Stopps, Kontakt mit anderen Spielern und daraus folgend Stürze entstehen, gehören dazu. Sehr gut geeignet dagegen sind neben den bereits oben genannten ausgeglichenes Radfahren, Aquajogging, Aquafitness, Tanzen und Steppertraining. Sport in der Schwangerschaft bringt Mutter und Kind gleichermaßen viel. Durch die Bewegung der Mutter wird die Entwicklung des Kindes im Mutterleib gefördert. Babys, deren Mütter in der Schwangerschaft Sport getrieben haben, kommen bereits lebhafter zur Welt. Sie passen sich schneller der Umwelt an und haben demzufolge weniger Probleme. Mütter beugen mit Sport dem Entstehen von typischen Beschwerden in der Schwangerschaft vor. Sie fühlen sich ausgeglichener und haben ein gutes Körpergefühl. Außerdem wird der Körper auf die Anstrengungen der Geburt vorbereitet und verkraftet diese besser. Sport in der Schwangerschaft ist also zu empfehlen, der Ehrgeiz nach Höchstleistungen ist allerdings fehl am Platz. |
|